43% Brytyjczyków cierpi na problemy żołądkowe: proste triki na zdrowe jelita.

Jak informuje The Sun: Jeśli masz problemy żołądkowe, nie wahaj się skontaktować z lekarzem. Czujesz dyskomfort, próbując wziąć na siebie odpowiedzialność za cały świat? Według danych organizacji charytatywnej Guts UK, ponad 40% Brytyjczyków zmaga się z problemami żołądkowymi, a kobiety częściej doświadczają zaparć, wzdęć i bólu niż mężczyźni.

Stan mikrobioty żołądkowej (dobre i złe bakterie, które żyją w naszym układzie pokarmowym) może wpływać na nastrój, odporność i wagę. A nawet jeśli masz żołądek ze stali, istnieją proste sposoby, aby okazać mu trochę miłości, które nie będą wymagały dużych nakładów finansowych.

Spróbuj pozy jogi, aby złagodzić wzdęcia

“Ta pozycja ma na celu zastosowanie delikatnego, stymulującego nacisku na brzuch, aby złagodzić napięcie,” - wyjaśnia nauczycielka jogi Gabriela Espinoza z platformy online Movementformodernlife.com.

“Leż na plecach, zgiń kolana i przytulaj je na zmianę do klatki piersiowej.

“Trzymaj przednią część goleni w zgiętej nodze, dociskając ją do klatki piersiowej. Równo wdychając, utrzymuj pozycję przez pięć do dziesięciu oddechów, wykonując łagodne kołysania w prawo i w lewo.

“Opuść nogi, wyprostuj je i zrelaksuj się.”

Wprowadź kurkumę do diety

“Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić dyskomfort, zmniejszać wzdęcia i poprawiać trawienie,” - zauważa dietetyk Melanie Dixon z Vitaminology.

Aby przygotować napój z kurkumą, umieść w blenderze jedną filiżankę mleka, 1 łyżeczkę oleju kokosowego, 1/4 łyżeczki kurkumy i 1 łyżeczkę mielonego imbiru i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przelej do garnka, doprowadź do wrzenia i podawaj na gorąco. Dodaj miód dla słodyczy, jeśli to konieczne.

Leż na lewym boku

“Niektóre z największych organów w ciele, jak wątroba, otaczają i wywierają nacisk na żołądek,” - wyjaśnia Melanie. “Leżąc na lewym boku, pozwalasz swojemu brzuchowi poczuć się bardziej komfortowo.

“Zawór, przez który pokarm przechodzi ze żołądka do jelita cienkiego, znajduje się po prawej stronie dolnej części brzucha. Leżąc na lewym boku, zmniejszasz nacisk na ten zawór, co upraszcza jego pracę.”