43% британців страждають від проблем зі шлунком: прості хаки для здорового кишечника.

Як повідомляє The Sun: Якщо ви маєте проблеми зі шлунком, не соромтеся звернутися до лікаря. Відчуваєте дискомфорт, намагаючись взяти на себе відповідальність за весь світ? За даними благодійної організації Guts UK, понад 40% британців стикаються з проблемами шлунка, а жінки частіше відчувають запори, відчідання, здуття та болі, ніж чоловіки.

Виявлення стану мікробіоти шлунку (добрі і погані бактерії, що живуть у нашому травному тракті) може впливати на настрій, імунітет і вагу. І навіть якщо у вас живіт залізний, є прості способи показати йому трохи любові, які не вимагатимуть великих витрат.

Спробуйте позу йоги для полегшення від вітру

“Ця поза спрямована на накладання легкого стимулюючого тиску на живіт, щоб зняти напругу”, - пояснює вчителька йоги Габріелла Еспіньоза з онлайн-платформи Movementformodernlife.com.

“Лягте на спину, зігніть і обійміть коліна по черзі до грудей.

“Утримуйте передню частину гомілки на зігнуту ногу, натискаючи її на груди. Вдихаючи рівномірно, утримуйтеся протягом п'яти-десяти вдихів, і робіть ніжний коливальний рух вправо-вліво.

“Відпустіть ноги, випряміть їх та розслабтеся”.

Вживайте куркуму

“Куркума має протизапальні властивості, які можуть полегшити дискомфорт, зменшити відчуття здуття та поліпшити травлення,” - зауважує дієтолог Мелані Діксон з Vitaminology.

Щоб приготувати напій з куркумою, помістіть у блендер одну чашку молока, 1 ч. л. кокосового масла, 1/4 ч. л. куркуми та 1 ч. л. молотого імбиру та збийте до гладкості.

Зливаємо в каструлю, доводимо до закіпання та подаємо гарячим. Додайте мед для солодкості, якщо потрібно.

Повертайтеся на лівий бік

“Деякі з найбільших органів організму, як-от печінка, оточують і тиснуть на шлунок,” - уточнює Мелані. “Лягаючи на лівий бік, ви дозволяєте вашому животу відчути себе більш комфортно.

“Клапан, через який проходить їжа зі шлунка в тонкий кишечник, розташований праворуч на нижньому животі. Лежачи на лівому боці, ви знімаєте тиск з цього клапана, щоб полегшити його роботу.”