Как ускорить метаболизм: пять советов Аниты Луценко.

Тема метаболизма возникает, когда речь заходит о диетах и тренировках для похудения. Наверное, у каждого есть знакомая подруга или друг, которые могут позволить себе есть "всё подряд", однако не толстеют. Именно в этих случаях говорят о отличном метаболизме.

Чем больше весит человек, тем больше процессов происходит у него внутри, пишет спортсменка Анита Луценко в Instagram.

Она назвала пять советов, которые помогут ускорить обмен веществ:

- Регулярное питание. Старайтесь питаться в одно и то же время, чтобы организм подстраивал все процессы автоматически.

- Тренировки. Занятия спортом вдвое быстрее ускоряют метаболизм.

- Белок. На переваривание белка организм тратит в 5-10 раз больше ккал, чем на жиры и углеводы.

- Водный баланс. Поддержание водного баланса крайне важно для организма. Это не только поможет похудеть, но и урегулирует сердечно-сосудистую систему.

- Активность в течение дня. Стоит делать перерывы между работой и двигаться. Это может быть обычная ходьба, приседания или даже активная жестикуляция.

Чтобы получить тело своей мечты нам приходится отказываться от любимого сладкого. Однако существуют десерты, которые можно употреблять, и они не будут влиять на нашу фигуру. Эксперты в области здравоохранения, диетолог, доктор медицинских наук и тренер выделили три самых полезных десерта, которыми вы можете наслаждаться во время похудения.