Wie man den Stoffwechsel beschleunigen kann: fünf Tipps von Anita Lutsenko.

Das Thema Stoffwechsel taucht auf, wenn es um Diäten und Training zur Gewichtsreduktion geht. Wahrscheinlich hat jeder einen bekannten Freund oder eine Freundin, die alles essen können und dennoch nicht zunehmen. In solchen Fällen spricht man von einem guten Stoffwechsel.

Je mehr jemand wiegt, desto mehr Prozesse finden im Inneren statt, schreibt die Sportlerin Anita Lutsenko auf Instagram.

Sie hat fünf Tipps genannt, die helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen:

- Regelmäßiges Essen. Versuchen Sie zu festen Zeiten zu essen, damit der Körper alle Prozesse automatisch anpasst.

- Training. Sportliche Aktivitäten beschleunigen den Stoffwechsel um das Doppelte.

- Protein. Der Körper verbraucht zum Verdauen von Protein 5-10 mal mehr Kalorien als für Fette und Kohlenhydrate.

- Wasserhaushalt. Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts ist für den Körper äußerst wichtig. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern reguliert auch das kardiovaskuläre System.

- Aktivität während des Tages. Es lohnt sich, Pausen zwischen der Arbeit zu machen und sich zu bewegen. Es kann ein einfacher Spaziergang, Kniebeugen oder sogar aktive Gestikulation sein.

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