Jak przyspieszyć metabolizm: pięć porad Anity Łuczenko.

Temat metabolizmu pojawia się, gdy rozmawia się o dietach i treningach mających na celu odchudzanie. Pewnie każdy z nas zna koleżankę lub kolegę, którzy mogą jeść "wszystko", ale nie tyją. To właśnie w tych przypadkach mówimy o doskonałym metabolizmie.

Im cięższa osoba, tym więcej procesów zachodzi w jej organizmie, pisze sportowiec Anita Łuczenko na Instagramie.

Wyróżniła pięć porad, które pomogą przyspieszyć metabolizm:

- Regularne posiłki. Staraj się jeść o stałych porach, aby organizm automatycznie dostosowywał wszystkie procesy.

- Ćwiczenia. Ćwiczenia sportowe przyspieszają metabolizm dwukrotnie szybciej.

- Białko. Na trawienie białka organizm zużywa od 5 do 10 razy więcej kalorii niż na tłuszcze i węglowodany.

- Bilans wodny. Utrzymywanie równowagi wodnej jest niezwykle ważne dla organizmu. To nie tylko pomoże schudnąć, ale także zreguluje układ sercowo-naczyniowy.

- Aktywność w ciągu dnia. Warto robić przerwy między pracą i poruszać się. Może to być zwykły spacer, przysiady lub nawet aktywna gestykulacja.

Aby osiągnąć wymarzone ciało, musimy rezygnować z ulubionych słodyczy. Jednak istnieją desery, które można spożywać, a nie będą miały wpływu na naszą sylwetkę. Specjaliści z dziedziny ochrony zdrowia, dietetycy, doktor nauk medycznych i trenerzy wybrali trzy najzdrowsze desery, którymi możesz się delektować podczas odchudzania.