Боби: дешевый источник протеина и как добавить их в рацион.

Как сообщает The Sun: Фасоль - это недорогое и полезное блюдо, она содержит много клетчатки и белка, а также легко добавляется к разнообразным блюдам.

Хотя многие из нас признают ее полезность, лишь четверть людей употребляет фасоль более одного раза в неделю.

Преимущества приготовления с фасолью

ВКУС: Запеченная фасоль незаменима в каждом британском домохозяйстве.

В половине консервной банки Heinz Beanz содержится около 8 г клетчатки и 10 г белка.

Выбирайте варианты с низким содержанием соли и сахара, когда это возможно.

Heinz также представил новые блюда с фасолью Beanz, такие как Chilli Black Beanz - их можно быстро приготовить в микроволновой печи.

УДОБСТВО КОНСЕРВОВ: Консервированная фасоль - отличный способ увеличить порции блюд.

Мужчина Мекхан из Фонда питания отмечает: “Консервы очень удобны, так как они уже готовы.”

“В следующий раз, когда будете готовить болоньезе или рагу, попробуйте добавить банку фасоли с нарезанными томатами или бульоном.”

Для вегетарианских блюд можно добавлять черную фасоль в буррито или заменить фарш на чечевицу в пастушьем пироге.

Вы даже можете смешивать фасоль с фаршем, чтобы получить блюдо с пониженной калорийностью.

Супы с фасолью

ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ: Добавление фасоли или чечевицы в домашние супы позволяет увеличить порции.

Приготовьте экономный минестроне, используя остатки из холодильника вместе с обрывками пасты и банкой фасоли каннеллini.

Все это варите вместе с консервированными томатами и овощным бульоном.

ВКУС: Хумус из нута нравится и детям, и взрослым.

Мужчина Мекхан советует: “Вы можете купить хумус в большинстве супермаркетов или приготовить его дома. Все, что вам нужно - это банка нута, лимон, чеснок, соль и масло.”

Употребляйте его как соус или в бутербродах и обертках. Вы даже можете добавить его в пасту для получения белкового соуса.

• Все цены на странице актуальны на момент публикации. Предложения и акции могут быть недоступны.

Вводя фасоль в свой рацион, вы получаете множество преимуществ для здоровья. Не забудьте варьировать использование фасоли в блюдах, чтобы придумать новые, вкусные комбинации. Ее простота в приготовлении и доступность делают фасоль отличным выбором для семейного меню и для людей, заботящихся о своем здоровье.

Фасоль - это не просто добавка к блюдам, а основной ингредиент, который может значительно повысить пищевую ценность ваших блюд, даря вам новые гастрономические впечатления.