Fasola: tani źródło białka i jak dodać ją do diety.

Jak informuje The Sun: Fasola to niedroga i zdrowa potrawa, zawiera dużo błonnika i białka, a także łatwo dodaje się do różnych dań.

Choć wielu z nas przyznaje, że jest zdrowa, tylko jedna czwarta ludzi je fasolę więcej niż raz w tygodniu.

Zalety gotowania z fasolą

SMACZNOŚĆ: Pieczona fasola jest niezbędna w każdym brytyjskim gospodarstwie domowym.

Połowa puszki Heinz Beanz zawiera około 8 g błonnika i 10 g białka.

Wybieraj opcje z niską zawartością soli i cukru, gdy to możliwe.

Heinz wprowadził również nowe potrawy z fasolą Beanz, w tym Chilli Black Beanz - można je szybko przygotować w mikrofalówce.

WYGODA PUSZEK: Puszka fasoli to świetny sposób na zwiększenie porcji potraw.

Mężczyzna z Fundacji Żywienia zauważa: “Puszki są bardzo wygodne, ponieważ są już gotowe.”

“Następnym razem, gdy będziesz gotować bolognese lub gulasz, spróbuj dodać puszkę fasoli z posiekanymi pomidorami lub bulionem.”

Do potraw wegetariańskich można dodać czarną fasolę do burrito lub zastąpić mielone mięso soczewicą w pasterskich plackach.

Nawet możesz wymieszać fasolę z mielonym mięsem, aby uzyskać danie o obniżonej kaloryczności.

Zupy z fasolą

WSPANIAŁE PRZEPISY: Dodanie fasoli lub soczewicy do domowych zup pozwala zwiększyć porcje.

Przygotuj ekonomiczne minestrone, używając resztek z lodówki razem z pokruszonymi kawałkami makaronu i puszką fasoli cannellini.

Całość gotuj razem z pomidorami w puszce i bulionem warzywnym.

SMACZNOŚĆ: Hummus z ciecierzycy podoba się zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Mężczyzna z Fundacji Żywienia radzi: “Możesz kupić hummus w większości supermarketów lub przygotować go w domu. Wszystko, czego potrzebujesz - to puszka ciecierzycy, cytryna, czosnek, sól i olej.”

Jedz go jako sos lub w kanapkach i zawijanych daniach. Możesz nawet dodać go do makaronu, aby uzyskać białkowy sos.

• Wszystkie ceny na stronie są aktualne w momencie publikacji. Oferty i promocje mogą być niedostępne.

Wprowadzając fasolę do swojej diety, zyskujesz wiele korzyści zdrowotnych. Nie zapomnij urozmaicać użycia fasoli w potrawach, aby odkryć nowe, smaczne kombinacje. Jej prostota w gotowaniu i dostępność czynią fasolę doskonałym wyborem dla rodzinnego menu oraz dla osób dbających o swoje zdrowie.

Fasola to nie tylko dodatek do potraw, ale główny składnik, który może znacznie zwiększyć wartość odżywczą twoich potraw, dając ci nowe kulinarne doświadczenia.