Как преодолеть зимнюю депрессию: 18 научных способов поднять настроение.

Как сообщает The Sun: Январь может стать настоящим испытанием. На улице холодно и темно, деньги на счетах уменьшаются, Рождество прошло, а завтра нас ждет Синий понедельник - самый депрессивный день в году.

Многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством (SAD) в этот период.

“Исследования показывают, что девять из десяти людей могут чувствовать влияние погоды. Иногда эти реакции могут проявляться как SAD, состояние, при котором смена сезона вызывает такие симптомы, как нехватка настроения, повышенная тревожность и усталость,' - говорит нейронаук приключений и главный научный сотрудник Five Lives, доктор Дженни Барнетт.

Тем не менее, есть способы сделать январь немного счастливее.

Способ 1. Добавьте перца

Замените молочный шоколад на темный с чили - например, Lindt Excellence Chilli Dark. “Темный шоколад содержит волокна, полезные для пищеварения, а чили способствует выработке гормона радости дофамина. Эта комбинация поднимет вам настроение за считанные минуты,” - рекомендует тренер по благополучию Натали Фаррелл.

В новостях говорится о том, что январь может быть испытательным месяцем из-за ухудшения погоды, падения настроения и возможного сезонного аффективного расстройства. Приведенные советы о том, как улучшить настроение с помощью изменений в питании и образе жизни, могут помочь сделать начало года более счастливым.