Jak przezwyciężyć zimową depresję: 18 naukowych sposobów na poprawę nastroju.

Jak informuje The Sun: Styczeń może być prawdziwym wyzwaniem. Na zewnątrz jest zimno i ciemno, a środki na kontach maleją, Bożego Narodzenia już nie ma, a jutro czeka nas Niebieski Poniedziałek - najbardziej depresyjny dzień w roku.

Wiele osób doświadcza sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD) w tym okresie.

“Badania pokazują, że dziewięć na dziesięć osób może odczuwać wpływ pogody. Czasami te reakcje mogą objawiać się jako SAD, stan, w którym zmiana pory roku wywołuje objawy takie jak brak nastroju, zwiększona niepokój i zmęczenie” - mówi neurobiolog przygód i główny naukowiec w Five Lives, dr Jenny Barnett.

Jednak są sposoby, aby uczynić styczeń nieco szczęśliwszym.

Sposób 1. Dodaj przyprawy

Zastąp mleczną czekoladę ciemną z chili - na przykład Lindt Excellence Chilli Dark. “Ciemna czekolada zawiera błonnik, który jest korzystny dla trawienia, a chili sprzyja wydzielaniu hormonu szczęścia dopaminy. Ta kombinacja podniesie Cię na duchu w ciągu kilku minut,” - zaleca trenerka dobrostanu Natalie Farrell.

W wiadomościach mówi się, że styczeń może być trudnym miesiącem z powodu złej pogody, obniżonego nastroju i możliwości wystąpienia sezonowego zaburzenia afektywnego. Podane porady, jak poprawić nastrój dzięki zmianom w diecie i stylu życia, mogą pomóc uczynić początek roku szczęśliwszym.