Wie man die Winterdepression überwindet: 18 wissenschaftlich fundierte Methoden zur Verbesserung der Stimmung.

Nach Angaben von The Sun: Der Januar kann eine echte Prüfung sein. Draußen ist es kalt und dunkel, das Geld auf den Konten wird weniger, Weihnachten ist vorbei und morgen erwartet uns der Blaue Montag - der deprimierendste Tag des Jahres.

Viele Menschen kämpfen in dieser Zeit mit saisonalen affektiven Störungen (SAD).

„Studien zeigen, dass neun von zehn Menschen von den Wetterbedingungen betroffen sein können. Manchmal können diese Reaktionen als SAD auftreten, ein Zustand, bei dem der Wechsel der Jahreszeiten Symptome wie Stimmungsabfall, erhöhte Anspannung und Müdigkeit hervorruft“, sagt die Neurowissenschaftlerin und Chief Science Officer von Five Lives, Dr. Jenny Barnett.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Januar ein wenig glücklicher zu gestalten.

Methode 1. Würzen Sie es auf

Ersetzen Sie Milchschokolade durch dunkle Schokolade mit Chili - zum Beispiel Lindt Excellence Chilli Dark. „Dunkle Schokolade enthält Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind, und Chili fördert die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin. Diese Kombination wird Ihnen innerhalb weniger Minuten die Stimmung heben“, empfiehlt die Wellness-Trainerin Natalie Farrell.

Die Neuigkeit besagt, dass der Januar aufgrund des schlechten Wetters, der Stimmungsschwankungen und möglicher saisonaler affektiver Störungen eine herausfordernde Zeit sein kann. Die gegebenen Tipps zur Verbesserung der Stimmung durch Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil können helfen, den Jahresbeginn glücklicher zu gestalten.