Эксперт по сну рассказал, когда лучше всего пить кофе с утра.

Как сообщает The Sun: Большинство из нас сразу после пробуждения направляются к кофемашине.

Однако, по мнению эксперта по сну, чашка кофе в первую очередь - это не самый лучший способ получить заряд энергии утром.

Кофе действует, блокируя спящие рецепторы в вашем мозгу, которые называются аденозиновыми рецепторами, что приводит к улучшению бодрствования.

Однако блокировать эти рецепторы уже через несколько минут после того, как выключается будильник, не слишком полезно для вашего здоровья.

Доктор Дебора Ли, эксперт по сну в 'Get Laid Beds', объяснила, что это связано с уровнями кортизола.

Кортизол - это гормон, который повышает бодрствование и внимание, а также регулирует обмен веществ и иммунный ответ организма.

'Когда вы просыпаетесь, уровень вашего стрессового гормона кортизола достигает своего максимума', - пояснила доктор Дебора.

Она добавила, что вам следует прекратить пить кофе 'по крайней мере за шесть часов до сна', чтобы он не мешал вашему отдыху.

'Чтобы избежать нарушения режима сна, избегайте любого кофе после 15:00, включая кофе, газированные напитки, энергетические напитки или даже чай', - сказала доктор Дебора.

'Попробуйте перейти на травяные чаи, если вам нужен горячий напиток, чтобы согреться, или на безкофеиновый кофе, чтобы обмануть себя в том, что вы получаете свою порцию кофеина.

'Ваш распорядок сна вам за это поблагодарит!'

В статье подчеркивается, что лучшее время для питья кофе - не сразу после пробуждения, а спустя некоторое время после пробуждения. Рекомендации эксперта по поводу потребления кофе помогают избежать нарушений режима сна и обеспечить оптимальный уровень энергии на протяжении дня.