Ekspert od snu powiedział, kiedy najlepiej pić kawę rano.

Jak informuje The Sun: Większość z nas zaraz po przebudzeniu kieruje się do ekspresu do kawy.

Jednak według eksperta od snu, filiżanka kawy na początku dnia nie jest najlepszym sposobem na zdobycie energii rano.

Kawa działa, blokując receptory snu w twoim mózgu, zwane receptorami adenozyny, co prowadzi do poprawy czujności.

Jednak blokowanie tych receptorów już kilka minut po wyłączeniu budzika nie jest zbyt korzystne dla twojego zdrowia.

Doktor Deborah Lee, ekspert od snu w 'Get Laid Beds', wyjaśniła, że to ma związek z poziomami kortyzolu.

Kortyzol to hormon, który zwiększa czujność i uwagę, a także reguluje metabolizm i odpowiedź immunologiczną organizmu.

'Kiedy się budzisz, poziom twojego hormonu stresu, kortyzolu, osiąga szczyt', powiedziała doktor Deborah.

Ona dodała, że powinieneś przestać pić kawę 'przynajmniej na sześć godzin przed snem', aby nie przeszkadzała w odpoczynku.

'Aby uniknąć zakłóceń w harmonogramie snu, unikaj jakiejkolwiek kawy po 15:00, w tym kawy, napojów gazowanych, napojów energetycznych lub nawet herbaty', powiedziała doktor Deborah.

'Spróbuj przejść na herbaty ziołowe, jeśli potrzebujesz ciepłego napoju, aby się rozgrzać, lub na kawę bezkofeinową, aby oszukać siebie, że dostajesz swoją porcję kofeiny.

'Twój harmonogram snu ci za to podziękuje!'

W artykule podkreślono, że najlepszy czas na picie kawy to nie zaraz po przebudzeniu, ale pewien czas po obudzeniu. Rekomendacje eksperta dotyczące spożywania kawy pomagają uniknąć zakłóceń w harmonogramie snu i zapewniają optymalny poziom energii przez cały dzień.