Експерт зі сну розповів, коли найкраще пити каву зранку.

Як повідомляє The Sun: Більшість з нас відразу ж після прокидання направляються до кавоварки.

Проте, за думкою експерта з сну, чашка кави в першу чергу - це не найкращий спосіб отримати заряд енергії вранці.

Кава працює, блокуючи сплячі рецептори в вашому мозку, що називаються аденозиновими рецепторами, що призводить до покращення бадьорості.

Проте, блокувати ці рецептори вже через декілька хвилин після того, як вимикається будильник, не дуже корисно для вашого здоров'я.

Лікар Дебора Лі, експерт з сну в "Get Laid Beds", пояснила, що це пов'язано з рівнями кортизолу.

Кортизол - це гормон, який підвищує бадьорість і увагу, а також регулює обмін речовин та імунну відповідь організму.

"Коли ви прокидаєтеся, рівень вашого стресового гормону кортизолу досягає своєї максимальної висоти", - пояснила доктор Дебора.

Вона додала, що вам слід припинити пити каву "принаймні за шість годин до сну", щоб вона не перешкоджала вашому відпочинку.

"Щоб уникнути порушення режиму сну, уникайте будь-якої кави після 15:00, включаючи каву, газовані напої, енергетичні напої або навіть чай", - сказала доктор Дебора.

"Спробуйте перейти на трав'яні чаї, якщо вам потрібен гарячий напій, щоб зігрітися, або на дезерехну каву, щоб обдурити себе, що ви отримуєте свій порцію кофеїну.

"Ваш розклад сну вам подякує!"

У статті наголошено на тому, що найкращий час для пиття кави - не одразу після прокидання, а за деякий час після пробудження. Рекомендації експерта стосовно споживання кави допомагають уникнути порушень режиму сну та забезпечити оптимальний рівень енергії протягом дня.