Чтение снижает стресс на 70%: как 6 минут с книгой меняют вашу жизнь.

Привычки могут значительно влиять на нашу повседневную жизнь. Некоторые из них помогают нам чувствовать себя лучше психологически, в то время как другие, наоборот, могут ухудшить ситуацию. Например, согласно статье в Vogue, чтение является способом снижения уровня стресса на 70%.

Почему чтение имеет такой эффект

Исследования показали, что чтение действительно может влиять на нашу психику. Если правильно выбирать литературу, эта привычка может помочь справиться с тревожностью и стрессом. Уже за шесть минут чтения вы можете почувствовать облегчение, поскольку тело выходит из режима тревоги. Рекомендуется выбирать книги, которые не будут вас раздражать или переворачивать, например, поэзию или легкие романы.

Дополнительно, чтение полезно как для психического, так и для физического здоровья. Согласно исследованиям Йельской школы общественного здоровья, люди, которые выделяют 3-4 часа на чтение в неделю, имеют на 17% меньший риск преждевременной смерти. Во время чтения замедляется сердцебиение, снимается напряжение и расслабляются мышцы тела.