Czytanie zmniejsza stres o 70%: jak 6 minut z książką zmienia twoje życie.

Zwyczaje mogą znacząco wpływać na nasze codzienne życie. Niektóre z nich pomagają nam czuć się lepiej psychicznie, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, mogą pogorszyć sytuację. Na przykład, według artykułu w Vogue, czytanie jest sposobem na zmniejszenie poziomu stresu o 70%.

Czemu czytanie ma taki efekt

Badania wykazały, że czytanie naprawdę może wpływać na naszą psychikę. Jeśli prawidłowo wybierzemy literaturę, ten nawyk może pomóc w pokonywaniu lęku i stresu. Już po sześciu minutach czytania możesz poczuć ulgę, ponieważ ciało wychodzi z trybu stresu. Zaleca się wybieranie książek, które nie będą cię denerwować lub przytłaczać, na przykład poezji lub lekkich powieści.

Dodatkowo, czytanie jest korzystne zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Według badań Yale School of Public Health, osoby, które poświęcają 3-4 godziny na czytanie w tygodniu, mają o 17% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci. Podczas czytania spowalnia się rytm serca, napięcie ustępuje, a mięśnie ciała się relaksują.