Американці тікають від смартфонів: що пропонують замість цифрового детоксу.

Як повідомляє Vox: В останні кілька місяців загадкова компанія Dumb and Co. намагається переконати людей у Вашингтоні відмовитися від смартфонів на місяць. Це частина проекту під назвою Month Offline, учасники якого отримують кнопковий телефон і доступ до групи підтримки для обговорення алгоритмів, "долонного скролінгу" та того, чому смартфони роблять нас такими самотніми.

Це не просто черговий курс цифрового детоксу. Скоріше, це модний соціальний клуб. Основна локація – бар Hush Harbor, перший безтелефонний бар у Вашингтоні. Щоб долучитися, спочатку потрібно зателефонувати на безкоштовний номер і залишити голосове повідомлення.

Цей місцевий рух швидко стає національним. Тепер є вебсайт, завдяки якому можна приєднатися до програми з будь-якого куточка США. За 100 доларів ви отримуєте Dumbphone 1, по суті кнопковий телефон TCL; новий номер телефону з кодом 404 та навчальний план, що супроводжує учасників протягом місяця. Також доступні щотижневі радіопрограми, які замінюють особисті зустрічі. Вся ця ініціатива викликає ностальгію, схожу на відродження CD або повернення компактних цифрових камер. Ідея технології, що виконує одну функцію та не відволікає нас від важливого, безумовно, приваблює.

“Телефон безумовно посилює деякі з наших уникальних тенденцій,” – сказав Грант Безнер, один із співзасновників Month Offline. “Просто його заміна, навіть на деякий час, та необхідність залишитися наодинці зі своїми думками, щоб відчути нудьгу, можуть бути трансформаційними та справді позитивними у житті людини.”

Month Offline є частиною нового покоління рішень у світі, переповненому смартфонами. Сюди входять ретельно розроблені альтернативи, такі як Light Phone 3. Є також Brick — магніт з NFC, який блокує доступ до певних додатків, якщо телефон до нього доторкнеться. Безліч додатків, таких як Freedom, One Sec або Forest, намагаються досягти подібних цілей. Основна концепція полягає в тому, що коротка перерва від телефону не змінить ваші звички на тривалий термін. Вам потрібно навчитися бути більш усвідомленим у використанні телефону.

“Це АА для смартфонів”

Про Month Offline я дізнався від Бретані Шаммас, репортерки Washington Post, яка взяла участь в одній з груп у Вашингтоні та написала про свій досвід. Вразило те, що люди шукали не лише перерву від телефона. Вони прагнули спільноти та зв’язку.

“Це дійсно містило елементи, які змусили відчути, що це група підтримки,” – розповіла мені Шаммас. “Люди в групі іноді казали: ‘Це АА для смартфонів.’”

Після спілкування з кількома учасниками програми Month Offline стало зрозуміло, що деякі справді бажали перейти на кнопковий телефон, тоді як інші просто потребували перерви від своїх iPhone. Одна з учасниць, Лідія Пібоді, розповіла, що відмовилася від смартфона на місяць через проблеми з психічним здоров'ям і “прокручування” свого життя. Потім, перейшовши на кнопковий телефон, все змінилося.

“Я не знала, що життя може бути таким,” – зазначила Пібоді, яка тепер працює для Month Offline. “Я навіть не знала, що можу існувати в такому типі життя.”

Для тих, хто не хоче брати участь у виклику Month Offline, організатори пропонують можливість орендувати Dumbphone 1 за 25 доларів на місяць, з новим номером та мобільним зв’язком. Вони також розробили додаток Dumb Down, що полегшує синхронізацію дзвінків і повідомлень між iPhone і кнопковим телефоном. Навіть без групи підтримки, перехід на кнопковий телефон може зміцнити ваші стосунки та покращити вашу концентрацію.

Цифрові детокси працюють

Впродовж існування смартфонів активно створюються програми, що допомагають нам зупинити їх використання. Більше десяти років тому можна було витратити великі кошти на участь у Camp Grounded, дорослому літньому таборі в Каліфорнії, де забороняли користуватися цифровими пристроями. Організація Digital Detox надихнула групи по всьому світу допомагати людям відключитися. Наприклад, Offline Club проводить безтелефонні події та ретриту по всій Європі. Щороку в перші вихідні березня проходить фестиваль Global Day of Unplugging, спонсором якого є Verizon.

Те, що колись було модним у сфері добробуту, швидко перетворюється на масовий соціальний рух. Після статті Джин Твенг “Чи знищили смартфони покоління?” у The Atlantic у 2017 році, визнання того, що використання технологій викликає кризу психічного здоров'я серед молоді, стало все популярнішим. Ситуація погіршилася після повідомлень Wall Street Journal про шкідливість Instagram для підлітків. Наприкінці 2020 року, з’явилася ініціатива “Wait Until 8th”, яка пропонує не давати дітям смартфони до 13 років, а деякі сім’ї навіть наймали консультантів, аби допомогти дітям позбутися звички до смартфонів. Потім настала пандемія, коли життя людей стало ще більше залежним від екранів.

Сьогодні заборона телефонів у школах стала важливим законодавчим пріоритетом. Флорида стала першою, що заборонила телефони у класах у 2024 році, а зараз вже 35 штатів мають закони чи правила щодо обмеження або заборони телефонів у школах. Це може мати незворотні наслідки для освіти, адже в одному з навчальних округів Кентуккі заборона корелює з підвищенням кількості книг, що беруться з бібліотек.

Варто задуматися, якою б могла бути заборона телефонів у навчальних закладах для дорослих. Більше половини дорослих у США стурбовані своєю залежністю від смартфонів, за даними опитування Harris Poll 2024 року, але навряд чи всі хочуть їх викинути. Проведення вихідних на ретриті цифрового детоксу може бути приємним досвідом, а дослідження свідчать, що такі втручання можуть суттєво зменшити час використання смартфонів після завершення програми. Безумовно, час, проведений поза соціальними мережами, має позитивний вплив на психічне здоров’я.

“В цілому, зараз з’являються докази того, що цифровий детокс може дійсно працювати,” – сказав Костадін Кушлев, професор психології в Георджтауні, який очолює Лабораторію цифрового здоров’я та щастя. Але велика частина досліджень все ще зосереджена на відмові від однієї функції, такої як соціальні мережі,” – додав Кушлев.

Дозвольте зізнатися: я не проходив Month Offline. Я не витримав і тижня, використовуючи лише Light Phone 3. Причина в тому, що це не найкращий час для мене, щоб впорядкувати своє цифрове життя. Навіть якщо організатори Month Offline полегшили процес, перехід на кнопковий телефон виявився важким.

Але я отримав Brick. Кожного разу, коли я хочу завадити собі бездумно листати Reddit ввечері, я просто доторкаю телефон до маленького сірого квадрата, і додаток перестає працювати. Щоб його знову активувати, мені потрібно піти, пройти через квартиру і доторкнутися знову. Це звучить просто, але допомагає мені вийти з нормальною рутини. І цього зараз достатньо, щоб я відчував себе присутнім.

Версія цієї історії також була опублікована в розсилці User Friendly.

Підпишіться тут

щоб не пропустити наступний випуск!