Die Ärztin nannte den stärksten Schutzschild gegen die Grippe: es sind keine Tabletten, sondern gewöhnlicher Schlaf.

Schlaf ist der Schlüssel zur Gesundheit

Nach Angaben von ТСН: Die Familienärztin Sophie Newton betonte, dass eine der besten Möglichkeiten, sich vor Erkältungen, Grippe und saisonalen Viren zu schützen, nicht Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Verfahren sind, sondern einfach qualitativ hochwertiger Nachtschlaf. Sie merkte an, dass gute Erholung einen natürlichen Schutz für den Körper bietet und das Risiko von Infektionen erheblich senkt.

Die Ärztin bezog sich auf eine Studie, in der Freiwillige absichtlich dem Einfluss des Erkältungsvirus ausgesetzt wurden. Es stellte sich heraus, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Tag schlafen, dreimal häufiger erkranken. Ein gestörter oder oberflächlicher Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit, Symptome zu entwickeln, fast fünfeinhalbmal, unabhängig vom Alter, Stress, Gewicht und Alkoholkonsum.

Laut Newton produziert das Immunsystem während des Schlafs aktiv Zytokine, bildet Abwehrzellen und Antikörper. Wenn der Körper nicht genug Erholung erhält, kann er nicht genügend „Schützer“ produzieren, was dem Virus die Möglichkeit gibt, anzugreifen. Die Ärztin empfiehlt, einen Zeitplan einzuhalten, die Nutzung von Geräten vor dem Schlafengehen zu reduzieren, die Temperatur im Schlafzimmer kühl zu halten und mindestens 15–30 Minuten für zusätzliche Erholung einzuplanen.

Abschließend betonte die Ärztin: Guter Schlaf ist nicht nur wichtig zur Vorbeugung von Erkältungen, sondern auch zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, des Gedächtnisses und des allgemeinen Gesundheitszustands.

Befreiung von Schlafproblemen

Ein anderer Spezialist, Dr. Suraj Kukadia, sprach darüber, welche Schlafpositionen man vermeiden sollte. Er wies darauf hin, dass das Schlafen auf dem Bauch zu einer Kostochondritis führen kann – einer Entzündung an der Stelle, an der die Rippen mit dem Brustkorb verbunden sind. Der ständige Druck auf den Brustkorb in Kombination mit einer schlechten Haltung oder dem Heben von schweren Gegenständen während des Tages erhöht das Risiko, diesen schmerzhaften Zustand zu entwickeln.

Laut Experten ist es einfacher, das Immunsystem im Winter zu stärken, als man denkt. Dazu sollte die winterliche Ernährung mit den Vitaminen A, C, E und Omega-3 angereichert werden.

Zusammenfassend ist es wichtig, auf die Bedeutung eines gesunden Schlafes für die Unterstützung des Immunsystems zu achten, insbesondere in der Erkältungszeit. Wenn man einfache Empfehlungen befolgt, kann jeder das Risiko, zu erkranken, erheblich senken. Indem wir uns qualitativ hochwertige Erholung sichern, stärken wir unsere Gesundheit und verbessern unser Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit.