Лікарка назвала найпотужніший щит від грипу: це не таблетки, а звичайний сон.

Сон — ключ до здоров'я

Як повідомляє ТСН: Сімейна лікарка Софі Ньютон підкреслила, що один із найкращих способів захиститися від застуди, грипу та сезонних вірусів — це не добавки чи спеціальні процедури, а просто якісний нічний сон. Вона зауважила, що хороший відпочинок виконує роль природного захисту для організму і значно знижує ризик інфекцій.

Лікарка послалася на дослідження, у якому добровольців свідомо піддавали впливу вірусу застуди. З’ясувалося, що люди, які сплять менше семи годин на добу, хворіють утричі частіше. А порушений або поверхневий сон підвищує ймовірність виникнення симптомів майже в п’ять із половиною разів, незалежно від віку, стресу, ваги й вживання алкоголю.

Згідно з Ньютон, під час сну імунна система активно виробляє цитокіни, формує захисні клітини та антитіла. Якщо організм не отримує достатньо відпочинку, він не може виробляти достатню кількість «захисників», що дає можливість вірусам атакувати. Лікарка рекомендує дотримуватися режиму, зменшити використання гаджетів перед сном, підтримувати прохолодну температуру в спальні та додавати хоча б 15–30 хвилин для додаткового відпочинку.

На завершення лікарка підкреслила: хороший сон важливий не тільки для профілактики застуд, а й для покращення психічного здоров'я, пам'яті та загального стану організму.

Позбавлення від проблем зі сном

Інший спеціаліст, доктор Сурадж Кукадія, розповів, яких позицій під час сну варто уникати. Він зазначив, що сон на животі може призвести до костохондриту — запалення в місці з'єднання ребер із грудною кліткою. Постійний тиск на грудну клітину, у поєднанні з неправильною поставою або підняттям важкого протягом дня, підвищує ризик розвитку цього болісного стану.

На думку фахівців, зміцнити імунітет взимку простіше, ніж здається. Для цього зимовий раціон слід насичити вітамінами А, С, Е та омега-3.

Підсумовуючи, варто звернути увагу на важливість здорового сну у підтримці імунітету, особливо в сезон застуд. Дотримуючись простих рекомендацій, кожен може суттєво знизити ризик захворіти. Забезпечивши собі якісний відпочинок, ми зміцнюємо своє здоров'я та покращуємо самопочуття в холодну пору року.