Wissenschaftler haben die beste Zeit für einen Spaziergang bestimmt: das ändert alles.

Nach Angaben von ТСН: Es scheint einfacher zu sein, zu Hause zu bleiben, aber selbst ein kurzer Spaziergang kann Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern, was wissenschaftliche Studien belegen: die Wirkung eines Spaziergangs hängt von der Tageszeit ab.

Trotz unterschiedlicher Zeitpläne empfehlen Experten, am Vormittag spazieren zu gehen, um maximale Vorteile zu erzielen.

Studie

In einer Studie aus dem Jahr 2023, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, wurde bestätigt, dass bei Menschen, die morgens spazieren gingen, der Blutzuckerspiegel und der Blutdruck im Vergleich zu denen, die tagsüber spazieren gingen, erheblich verbessert wurden. Wissenschaftler der Journal of Health Psychology haben 2024 bewiesen, dass Tageslicht am Morgen die Schlafqualität verbessert.

Ein netter Bonus: Nach einem Winterspaziergang von mindestens 20 Minuten fühlen sich Menschen energiegeladener als nach einem Workout auf dem Laufband im Fitnessstudio.

Wenn Sie abnehmen möchten, kann ein morgendlicher Spaziergang vor dem Frühstück Ihr Erfolgsgeheimnis sein. „Körperliche Betätigung auf nüchternen Magen, wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind, hilft, mehr Fett zu verbrennen“, erklärt der bariatrische Chirurg Michael Russo.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Morgens an der frischen Luft zu spazieren, gibt Ihnen den ganzen Tag über Energie, steigert die Produktivität, verbessert die Konzentration und kann sogar eine leichte meditative Wirkung haben.

Es ist nicht notwendig, sofort nach dem Aufwachen nach draußen zu gehen: Ein Spaziergang kann eine wunderbare Pause von der Arbeit oder anderen Aufgaben sein. Nur wenige Minuten an der frischen Luft helfen, den Geist zu klären und zusätzliche Energie zu geben, die selbst durch eine Tasse Kaffee nicht erreicht wird. Es ist auch eine Gelegenheit, die Ruhe zu genießen, während die Stadt aufwacht, im Gegensatz zum geschäftigen Treiben am Tag.

Regelmäßige Spaziergänge am Morgen verbessern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern haben auch positive Auswirkungen auf den psychischen Zustand. Sie können ein mächtiges Werkzeug im Kampf gegen Stress und zur Steigerung der Produktivität sein. Indem Sie die Freude an einfachen alltäglichen Dingen wählen, setzen Sie auf Gesundheit und Wohlbefinden.