Studie: Kalorienreduktion um 25% kann das Altern umkehren.

Nach Angaben von The Sun: Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um Veränderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die helfen können, jung zu bleiben. Eine neue Studie der Columbia University in New York, finanziert von den National Institutes of Health, hat gezeigt, dass eine Reduktion der Kalorienzufuhr um 25% den Alterungsprozess stoppen und Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann.

'Eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden, ist: 'Wie bleibt man jung?'. Altern ist ein natürlicher Prozess, dem wir nicht entkommen können. Aber wir können unsere Chancen verbessern, nicht frühzeitig zu altern, indem wir einige Veränderungen in unserem Leben vornehmen, und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür', sagt Dr. Jeff.

Zehn Tipps von Dr. Jeff für ein jüngeres Aussehen

• 1) Rauchen aufgeben: Rauchen ist eine der schädlichsten Substanzen für unseren Körper und beeinflusst alles, von einem erhöhten Krebsrisiko bis hin zu chronischen Lungenerkrankungen und führt auch auf subtiler Ebene zu vorzeitigem Altern.
• 2) Fette verändern: Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten (Butter, Torten und fettes Fleisch) und erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fetten (fetter Fisch, Nüsse und Samen), die helfen, einen entscheidenden biologischen Prozess zu verlangsamen, der zu Gewebeschäden und sichtbaren Zeichen des Alterns führt.
• 3) Körperliche Aktivität: Fit zu bleiben ist echte Medizin. Es verbessert die Herzfunktion, senkt den Blutdruck, erhöht den Stoffwechsel, die Hormonproduktion und die Ausschüttung von Endorphinen.

Es unterstützt die Darmgesundheit und reduziert das Krebsrisiko. Die Vorteile sind im Laufe des Lebens unterschiedlich - zum Beispiel hilft es, Arthritis mehr bei älteren Menschen zu vermeiden als bei Kindern, aber jede Altersgruppe kann profitieren, wenn sie sich mehr bewegt.

• 4) Ihren Geist stimulieren: Lernen Sie, Ihren Geist wie einen Muskel zu behandeln, denn genau das ist er. Seien Sie kommunikationsfreudig und vermeiden Sie Stress.
• 5) Schlaf: Wer glaubt, mit nur wenigen Stunden Schlaf pro Nacht auszukommen, läuft Gefahr, in Zukunft gesundheitliche Probleme zu bekommen. Streben Sie nach mindestens sieben Stunden Schlaf und schalten Sie sich eine Stunde vor dem Schlafen gehen ab.
• 6) Lassen Sie sich ärztlich untersuchen: Hormone, Nährstoffe und Organe nehmen mit dem Alter ab, können aber getestet und bei Bedarf wiederhergestellt werden.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder besuchen Sie eine Krankenhausapotheke zur Beratung.

• 7) Alkohol konsumieren minimieren: Die aktuellen Empfehlungen der Regierung liegen jetzt bei maximal 14 Einheiten pro Woche für Männer und Frauen. Aber sie könnten noch weiter gesenkt werden.
• 8) Proteinaufnahme erhöhen: Dies ist notwendig, um das Wachstum jeder Zelle im Körper zu fördern. Sie sollten versuchen, bei jeder Mahlzeit eine kleine Menge hochwertigen Proteins zu sich zu nehmen.

Studien zeigen, dass ältere Menschen, die höhere Mengen an Protein konsumieren, weniger dazu neigen, 'Funktion' zu verlieren - wie zum Beispiel sich anzuziehen, aus dem Bett zu kommen, Treppen zu steigen und unabhängig zu bleiben.

• 9) Kalorien reduzieren: Dies kann einen spürbaren Effekt auf das Risiko für altersbedingte Krankheiten und Zustände haben - einschließlich Diabetes, Verstopfung der Arterien, Herzinfarkte und Schlaganfälle - und kann auch Ihr Leben verlängern.
• 10) Hormone ins Gleichgewicht bringen: Sie können nahezu alle Aspekte unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens beeinflussen, und eine Ungleichheit kann letztendlich zu chronischen Gesundheitsproblemen führen.

Zusammenfassung:Die Studie der Columbia University hat gezeigt, dass eine Reduzierung der Kalorienzufuhr um 25% den Alterungsprozess stoppen und Ihr Leben verlängern kann. Dr. Jeff empfiehlt Änderungen im Leben, wie das Aufgeben von Zigaretten, körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung, um ein jüngeres Aussehen zu erreichen und die Gesundheit zu verbessern.