Einfache Möglichkeiten, um Sodbrennen nach den Mahlzeiten loszuwerden: Ratschläge vom Arzt.

Nach Angaben von The Sun: Essen bringt immer Freude.

Einige von uns beginnen jedoch schnell, Schmerzen durch plötzliches Sodbrennen zu verspüren.

Sodbrennen ist äußerst verbreitet und betrifft bis zu jeden vierten Erwachsenen in Großbritannien,

Dies ist normalerweise ein Symptom der sauren Gastroösophageal-Refluxkrankheit (GERD).

Obwohl es oft keinen offensichtlichen Grund dafür gibt, warum Menschen Sodbrennen haben, gibt es laut Ernährungsexperten Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu reduzieren.

Gehen Sie spazieren

Gehen Sie nach dem Abendessen in Ihrem Garten oder in Ihrer Nachbarschaft spazieren.

Doktor Natasha Jiri von der Light Touch Klinik sagt: 'Ein Spaziergang nach den Mahlzeiten ermöglicht es den Stärken und Fetten in Ihrem Magen, zu verdauen, was hilft, Bauchprobleme, Verdauungsprobleme und sauren Reflux zu vermeiden.'

In einigen Fällen kann saurer Reflux durch Dysbiose der Darmflora verursacht werden - manchmal auch als 'leckender Darm' bezeichnet.

Dies tritt auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt besteht.

Forschung hat gezeigt, dass der Zustand unseres Mikrobioms auch die Stimmung, die Immunabwehr und das Gewicht beeinflussen kann.

Selbst wenn Sie in bester Verfassung sind, gibt es schnelle und einfache Möglichkeiten, Ihrem Bauch etwas Gutes zu tun, ohne teure Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Verbrauchen Sie Kurkuma

'Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die einen gereizten Magen beruhigen, Übelkeit und Unwohlsein lindern und die Verdauung unterstützen können', sagt Melanie Dixon, eine Ernährungsärztin von Vitaminology.

Um ein Kurkuma-Getränk herzustellen, geben Sie eine Tasse Milch, 1 TL Kokosöl, 1/4 TL gemahlenen Kurkuma und 1 TL gemahlenen Ingwer in einen Mixer und mixen Sie alles gut durch.

In einen Kochtopf geben, zum Kochen bringen und heiß servieren. Fügen Sie bei Bedarf Honig für die Süße hinzu.

Erhöhen Sie die Pflanzenaufnahme

Der schnellste Weg, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, besteht darin, jede Woche mindestens 30 verschiedene Pflanzennahrungsmittel zu essen

'Der schnellste Weg, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, besteht darin, jede Woche mindestens 30 verschiedene Pflanzennahrungsmittel zu essen', sagt Liv Morrison, eine Ernährungsberaterin der Gesundheits-App Keep It Cleaner.

Das mag viel erscheinen, aber wir können alle mit diesen einfachen Tricks mindestens ein paar andere Gemüsesorten unterbringen:

• Fügen Sie Spinat, Gurken, Grünkohl, gefrorenen Blumenkohl oder Zucchini zu Ihrem Smoothie hinzu
• Rotieren Sie asiatische Blätter in Brühe-Gerichten - probieren Sie chinesischen Brokkoli, Choy Sum oder Pak Choi
• Fügen Sie Dosenbohnen zu Currys oder Pasta-Saucen hinzu
• Probieren Sie Sellerie- oder Fenchel-Sticks mit Hummus anstelle von nur Karotten

Streicheln Sie Ihr Tier

Das Streicheln Ihres Tieres verbessert Ihr Wohlbefinden

Studien haben gezeigt, dass Tierbesitzer ein gesünderes und vielfältigeres Mikrobiom im Darm haben als diejenigen ohne Haustiere.

‘Hunde setzen Menschen einer ganzen Reihe mikroskopischer Organismen aus, von denen viele Wunder für unsere Darmgesundheit und Immunität bewirken,’ erklärt Dr. Caitlin Hall, Chefdiätetikerin bei den Faserexperten Myota.

Haben Sie kein Haustier? Selbst das Umarmen des Hundes eines Freundes für ein paar Minuten gibt Ihnen Zugang zu den Mikroben in deren Fell.

Nachgeschmack des Essens: interessante Tipps, wie Sie auf die Gesundheit Ihres Darms achten und sauren Reflux verhindern können. Vom Gehen nach den Mahlzeiten bis zur Integration von Kurkuma in Ihre Ernährung und dem Umarmen von Tieren - einfache, natürliche Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu steigern.